من میتونم2
خواستن توانستن است
شنبه 21/2/92 _ 1-9
اینم جدول روز دوم از دهه اول
وزن :
۶۸.۹۰۰
عنوان
سقف کالری
می خوام بخورم!
خوردم؟
کالریش
باقیمانده
رضایت
ناشتا
۰
2 ل آب
اب۱ل
۰
۰
صبحانه
۱۸۰
شیر+بیسکو
عدسی
۹۰
۹۰+
ساعت 10
۳۵
خرما یا بیسکو
قند۲حبه+شکلات
۳۵
۰
قبل از ناهار
۵۵
سرکه سیب+آب
سیب۱عدد+خیار۱عدد+اب۱ل
۶۵
۱۰-
ناهار
۴۰۰
برنج+چلوگوشت
برنج۶ق+چلوگوشت۲ق+سبزی
۳۸۰
۲۰+
عصرونه
90
بیسکو یا خرما یا میوه
بیسکو۱۶گ+ابنبات
۹۰
۰
شام
160
؟
سیب زمینی۶۸گ+نخودفرنگی۱۵۰گ+ماست۵۰گ+نان۴۰گ
۲۷۴
۱۱۴-
میوه
۱۰۰
هرچی داشتیم
نخوردم
۰
۱۰۰+
سهمیه آزاد+مغز
150
شیر یا بستنی+مغز
شیر۱۵۰گ+کشمش۳عدد+بادام۵عدد
۱۵۰
۰
ناخونک
۴۰
یه چی خوششششمزه
کیک
۱۰
۳۰+
مکمل
0
مولتی+ففول
روز در میون میخورم
۰
۰
مجموع
۱۲۱۰
کم بخور همیشه بخور
به اندازه خوردم
۱۰۹۴
۱۱۶+
فعالیت
30 مین
پیاده روی
پیاده روی۱۵دقیقه
+
نوشته شده در چهارشنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۲ ساعت ۲:۳۲ ب.ظ توسط میشا |
این دومین وبلاگ رژیمی هست که درست
کردم وتو وبلاگ قبلی بیشترین قسمت راه
پرفراز ونشیب لاغری رو طی کردم وانشاا...
از این بعد تو این وبلاگ ادامه میدم
خانه
آرشیو وبلاگ
عناوین نوشته ها
نوشتههای پیشین
مهر ۱۳۹۴
بهمن ۱۳۹۲
دی ۱۳۹۲
آذر ۱۳۹۲
آبان ۱۳۹۲
مهر ۱۳۹۲
شهریور ۱۳۹۲
مرداد ۱۳۹۲
تیر ۱۳۹۲
خرداد ۱۳۹۲
اردیبهشت ۱۳۹۲
پیوندها
دانشگاه کیش
خانم خانه
توپ فیزیوبال
فیتنس
زراعت واصلاح نباتات
عاشقانه زندگی کن
کاردستی
ارایشی بهداشتی
صلوات
sara
tarfand
زیبایی ماهک
نیم باز
نکات جالب
تزول
BLOGFA.COM